4 miesiace

Witam! Postanowiłem napisać tu mój nowy plan, aby ktoś mógłby go skorygować i powiedzieć coś o nim. Można powiedzieć że już troche wiem coś o tym sprocie, ale postanowiłem upewnić się czy aby napewno tak jest. Przed przerwą (3 miesiące) chodziłem na siłownie około rok bez odżywek i teraz znowu postanowiłem zacząć chodzić. Wiek: 17 Waga: 76 [...]

[...] 40/30/30 (w/b/t). Od czasu do czasu ide np na basen i zastanawiam sie, co po przyjsciu z basenu i kiedy. Dzieki z gory za pomoc. Wujekk ps. chce sie pochwalic, w 2 miesiace zrzucilem 10 kg, stosujac tylko dietke i zdrowo sie odzywiajac :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 82 Wzrost: 176 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód [...]

[...] linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim - 12 10 10 SO Klata nogi Klata Ławka pozioma - 12 10 8 8 Ławka skośna- 12 10 8 8 Rozpietki na bramce 4x12 Nogi Przysiady - 12 10 8 8 prostowanie nóg na maszynie - 12 10 8 Uginanie nóg w leżeniu 3x12 Wspięcia na palce w siadzie - 12 10 8 cel masa, wiek 17 lat, staz 4 miesiace, waga 72 kg

czy mozna redukcje robic co np. 1-2 miesiace? chcialbym dochodzic do suchej masy, a niezbyt dobrze czuje sie przy wyzszym bf Obciac kalorie glownie z wegli ? tluszcze zostawic ? czy przed treningiem nadal obowiazuja te same zasady? pelne BTW, a po treningu moge zjesc np. 2 banany, aby spowolnic troche katabolizm czy to przy redukcji raczej nie [...]

[...] do konca lipca, czyli prawie rok. Myslalem ze jak ostro bede cwiczyl klate to mi na dobre wyjdzie, a tu zonk i po roku cwiczen z 50 do 68 na wycisku doszedlem ;/. Zrobilem 3 miesiace przerwy i zaczelem od poczatku grudnia cwiczyc ponownie. Teraz klate juz robie normalnie raz w tyg i od razu poszlo 10kg w miesiac na wycisku. Aha, cwicze na mase [...]

Witam Mam ogromny problem.. :( mianowicie brak postepów... właściwie zadnych przyrostów a nawet spadki od ok. 4-5 miesięcy :/ Ćwicze od ok. 8 mi6esięcy. Przez 3 pierwsze miesiące szło jak buza zarowno masa jak i siła. Zajarałem sie kulturystyką... ale potem zaczeły sie schody co mnie nie zdziwiło bo na poczatku zawsze idzie pięknie... Jestem [...]

tak celem jest masa, jest to mój 4 cykl kreatyny, nitrobolon bralem tylko raz (w kapsach) 2 miesiace temu

Izotek jest bardzo skuteczny, jednak jest wyłącznie stosowany przy ciężkich postaciach tr tadziku, pod opieką lekarza specjalisty. Terapia trwa 4-6 miesiące, czas trwania, dawkę itp określa lekarz po wywiadzie i przeprowadzeniu badań, lek nie tani lecz najtańszy wśród izotretinoin. Więcej info na stronie producenta www.blau-farma.com.pl Jest tam [...]

Siema wszystkim :) Mialem jakies 4 miesiace przerwy , teraz chciałbym zacząc cwiczyc takim planem , ocencie czy jest dobry :) cel : masa masa i jeszcze raz masa ;d Wtorek : Barki Nogi BARKI: 1.Wyciskanie zza głowy 10 8 8 6 progresja 2.Wznosy sztangielek na boki 3x12 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12 NOGI: 1.Przysiady 4x15 2.Wyprosty nog na [...]

niestety nie jestem nawet pewnien jaki jest wpływ saa na przepuszczalność błon komórkowych ( stawiam że wzrasta =] ), a jak to się ma to przyrostów to nawet nie chcę strzelać... masz może jakiegoś linka na ten temat? albo czy mógłbyś rozwinąć? też teraz mam dużo nauki , w przyszłym tyg 4 kolokwia + poprawa 1 z zeszłego tyg . miałem zaczynać ten [...]

[...] wydatkiem zakup odzywki jak jest teraz. Odzywki potanieja, a zarobki polakow beda na przyzwoitym poziomie. Wtedy bedzie wilk syty i owca cala Poki co w Polsce dobrze maja osoby, ktore zarabiaja za granica i robia zapasy suplementow w Polsce na 3-4 miesiace, oni maja tak dobrze jak amerykanie, czy europejczycy (nawet taniej). Pozdrawiam GÓRAL

Mam 16 lat i wyciskam 50kg na plaskiej. Na silownie chodze okolo 4 miesiace. Mam 178cm wzrostu i 67kg wagi. Chciałbym się dowiedziec kiedy moglbym zaczac brac np. kreatyne (ile powinienem wyciskać na klacie aby moc stosowac kreatyne). Chodzi mi o to aby nie przyzwyczaic organizmu zbyt wczesnie do odzywek, zeby uzyskac jak najlepsze efekty. [...]

[...] SEK (1SERIA) A TYGODNIE PARZYSTE 30-40SEK. *************************************************************************** Patryk_18 Wiek 18 Wzrost 173 Waga 68 cwiczylem 2 miesiace tym planem i troche efekty sa, ale wydaje mi sie, ze jest w nim duzo bledow, bo sam to modyfikowalem. prisze o sprawdzenie obciazenia, ilosci powtorzen i cwiczen [...]

Mam pytanie. Dziś nabyłem chwaloną na tym forum kreatynę firmy Vitalmax. Spytałem sprzedawcy, co o niej sądzi, na to on odpowiedział mi, że jako kretyna jest dosyć dobra, ale bardzo długo zalega z organiźmie i należy zrobić sobie po niej około 3-4 miesiące przerwy od jakiejkolwiek kreatyny. Powiedział również, że jeżeli skończę brać tą kreatynę i [...]

mam pytanie... cwicze 4 miesiace (wczesniej kiedys tez probowalem) mam 17 lat 195cm i waze 95kg... i teraz pytanie czy dalej sie "masowac" czy zaczac sie rzezbic i spalac zbedny tluszcz na brzuchu ( nie duzo) ? bralem kreatyne jeden cykl przybralem 4,5kg.. gainer... etraz kupilem bialko

Witam mam małe pytanko od dłuższego czasu stosuje odżywki firmy biogenix głównie ulta wheya i pro longatum jako baze białkowa w diecie i byłem bardzo zadowolony z efektów i co najwazniejsze ze smaku i jakości chodzi mi o łatwość w robieniu koktajli w shakerze. Kupilem 2 tygodnie temu 3,5kg biogenixa ultra whey w czekoladzie i jestem szczerze [...]

Właśnie robie grupe1 CYKLL1 wdług planu MICHAIL mam pare pytań 1. martwy ciąg zastąpiłem tzw.''dzięń dobry'' czy tak można czy do tego ''dzień dobry'' dozucić jeszcze jakieś ćwiczenie bo wiem że przy tym ćwiczeniu które wyrzuciłem nietylko chodzi o prostownik i dlatego sie pytam a nierobie martwego bo nie potrafie i robie to w domu i niechce [...]

Zakupilem wlasnie wyzej wymienione wspomagacze moj staz to 4 miesiace wiem ze moze troche za wczesniej na mono ale juz po fakcie.chce sie tylko dowiedziec jak łaczyc białko z monohydratem.Sposob brania mono juz znam gorzej z Ostrovia.

Witam was, wiec powrocilem po przerwie musialem pracowac za granica nie cale 4 miesiace i jest problem. Wiedzialem ze przerwa mi na dobre nie wyjdzie, ale nie spodziewalem sie az takich strat :(. Sila spadla tak strasznie, wszystko jest dla mnie straszliwie ciezkie nie chce wypisywac ile wszystko pospadalo ale mniej wiecej polowe. Cwiczylem przed [...]

demo1983: u Marcina trenowałem (...) krótko bo może 2 miesiące 4 lata temu i około dwóch miesięcy... No, sorry - to zdecydowanie za mało, żeby wyrobić sobie jakąkolwiek pnię na temat jakiegokolwiek instruktra, systemu czy sekcji. I co do tego nie ma dwóch zdań. demo1983: moje wrażenia były nawet pozytywne Więc co było nie tak? demo1983: uważam że [...]